Mediterraner Thunfisch-Salat (Salat)

Name: Mediterraner Thunfisch-Salat (Salat)
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 130 g Thunfisch im eigenen Saft; 100 g Blattsalat; 37,5 g Gurke; 75 g Cherrytomaten; 40 g Feta light; 25 g Zwiebel; 50 g Skyr; 7,5 ml Zitronensaft; 2,5 g Oregano; 1 g Salz; 1 g Pfeffer

Frisch. Sättigend. Proteinreich.

50 g Protein15 Min.1 Portion312 kcal

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ZUTATEN

Alles für 1 Portion

Personen

1 2 3 4 5 6

01130 g Thunfisch im eigenen Saft
02100 g Blattsalat
0337,5 g Gurke
0475 g Cherrytomaten
0540 g Feta light
0625 g Zwiebel
0750 g Skyr
087,5 ml Zitronensaft
092,5 g Oregano
101 g Salz
111 g Pfeffer

SO GEHT'S

Schritt für Schritt

1
Vor dem Start die Zutaten für „Mediterraner Thunfisch-Salat“ exakt portionieren und trocken beziehungsweise abgetropft bereitlegen.
2
Thunfisch im eigenen Saft, abgetropft rezeptgerecht vorbereiten und in 7–10 Minuten garen beziehungsweise vollständig abtropfen lassen; anschließend kurz ruhen lassen.
3
Blattsalat, Gurke, Cherrytomaten in mundgerechte Stücke schneiden und nach dem Waschen sehr gut trocknen, damit das Dressing haftet.
4
Die exakt abgemessenen Dressingzutaten glatt rühren, kosten und erst jetzt mit Salz, Säure und Gewürzen fein ausbalancieren.
5
Salatbasis und Gemüse locker mischen, Thunfisch im eigenen Saft, abgetropft darauf anrichten und Toppings unmittelbar vor dem Servieren ergänzen.

NÄHRWERTE PRO PORTION

312kcal50 gProtein10 gKohlenhydrate6 gFett

Nährwerte pro Portion. Die Angaben wurden redaktionell berechnet und können abhängig von verwendeten Produkten und Portionsgrößen abweichen.