Mediterraner Thunfisch-Salat (Salat)

Name: Mediterraner Thunfisch-Salat (Salat)
Total time: 15 min
Yield: 3 Portionen
Ingredients: 390 g Thunfisch im eigenen Saft; 300 g Blattsalat; 112,5 g Gurke; 225 g Cherrytomaten; 120 g Feta light; 75 g Zwiebel; 150 g Skyr; 22,5 ml Zitronensaft; 7,5 g Oregano; 3 g Salz; 3 g Pfeffer

Frisch. Sättigend. Proteinreich.

50 g Protein15 Min.3 Portionen312 kcal

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ZUTATEN

Alles für 3 Portionen

Personen

1 2 3 4 5 6

01390 g Thunfisch im eigenen Saft
02300 g Blattsalat
03112,5 g Gurke
04225 g Cherrytomaten
05120 g Feta light
0675 g Zwiebel
07150 g Skyr
0822,5 ml Zitronensaft
097,5 g Oregano
103 g Salz
113 g Pfeffer

SO GEHT'S

Schritt für Schritt

1
Vor dem Start die Zutaten für „Mediterraner Thunfisch-Salat“ exakt portionieren und trocken beziehungsweise abgetropft bereitlegen.
2
Thunfisch im eigenen Saft, abgetropft rezeptgerecht vorbereiten und in 7–10 Minuten garen beziehungsweise vollständig abtropfen lassen; anschließend kurz ruhen lassen.
3
Blattsalat, Gurke, Cherrytomaten in mundgerechte Stücke schneiden und nach dem Waschen sehr gut trocknen, damit das Dressing haftet.
4
Die exakt abgemessenen Dressingzutaten glatt rühren, kosten und erst jetzt mit Salz, Säure und Gewürzen fein ausbalancieren.
5
Salatbasis und Gemüse locker mischen, Thunfisch im eigenen Saft, abgetropft darauf anrichten und Toppings unmittelbar vor dem Servieren ergänzen.

NÄHRWERTE PRO PORTION

312kcal50 gProtein10 gKohlenhydrate6 gFett

Nährwerte pro Portion. Die Angaben wurden redaktionell berechnet und können abhängig von verwendeten Produkten und Portionsgrößen abweichen.