Frühstücks Ei-Muffins
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Frühstücks Ei-Muffins

Eine Pfanne. Viel Protein.

41 g Protein20 Min.6 Portionen362 kcal

ZUTATEN

Alles für 6 Portionen

Personen
  • 011.080 g Ei
  • 02360 g körniger Frischkäse
  • 03240 g Putenbrustwürfel
  • 04180 g Babyspinat
  • 053 g Paprika
  • 066 g Salz
  • 076 g Pfeffer
  • 086 g Paprika
  • 0915 g Öl

SO GEHT'S

Schritt für Schritt

  1. 1

    Alle Zutaten für „Frühstücks Ei-Muffins“ vollständig bereitstellen; Gemüse und Kräuter waschen.

  2. 2

    Putenbrust in gleichmäßige Stücke schneiden, würzen und mit der Sauce vermengen.

  3. 3

    Eine beschichtete Pfanne auf mittlere Hitze bringen, das abgemessene Öl zugeben und Putenbrust 6–8 Minuten rundum bräunen.

  4. 4

    Babyspinat, Paprika, Paprika in der zum Rezept passenden Reihenfolge ergänzen und nur so lange garen, bis das Gemüse noch leichten Biss hat.

  5. 5

    Sauce oder cremige Komponente einrühren, 1–2 Minuten binden lassen, abschmecken und „Frühstücks Ei-Muffins“ direkt anrichten.

NÄHRWERTE PRO PORTION

362kcal41 gProtein4 gKohlenhydrate20 gFett
Nährwerte pro Portion. Die Angaben wurden redaktionell berechnet und können abhängig von verwendeten Produkten und Portionsgrößen abweichen.