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Frühstücks Ei-Muffins
Eine Pfanne. Viel Protein.
41 g Protein20 Min.6 Portionen362 kcal
ZUTATEN
- 011.080 g Ei
- 02360 g körniger Frischkäse
- 03240 g Putenbrustwürfel
- 04180 g Babyspinat
- 053 g Paprika
- 066 g Salz
- 076 g Pfeffer
- 086 g Paprika
- 0915 g Öl
SO GEHT'S
Schritt für Schritt
- 1
Alle Zutaten für „Frühstücks Ei-Muffins“ vollständig bereitstellen; Gemüse und Kräuter waschen.
- 2
Putenbrust in gleichmäßige Stücke schneiden, würzen und mit der Sauce vermengen.
- 3
Eine beschichtete Pfanne auf mittlere Hitze bringen, das abgemessene Öl zugeben und Putenbrust 6–8 Minuten rundum bräunen.
- 4
Babyspinat, Paprika, Paprika in der zum Rezept passenden Reihenfolge ergänzen und nur so lange garen, bis das Gemüse noch leichten Biss hat.
- 5
Sauce oder cremige Komponente einrühren, 1–2 Minuten binden lassen, abschmecken und „Frühstücks Ei-Muffins“ direkt anrichten.
NÄHRWERTE PRO PORTION
362kcal41 gProtein4 gKohlenhydrate20 gFett
Nährwerte pro Portion. Die Angaben wurden redaktionell berechnet und können abhängig von verwendeten Produkten und Portionsgrößen abweichen.